充足的睡眠是恢复身体和大脑的必需品，是孩子们茁壮成长的关键环节。为深入贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神，守护学生健康成长，2023年12月27日下午，天宁区姚枫名班主任工作室齐聚龙锦小学开展了“借助有效管理 助力优质睡眠”的活动。

睡眠管理有学问

活动伊始，龙锦小学的夏梦老师为我们带来了一节“借助有效管理 助力优质睡眠“的班会课。夏老师通过找一找管理小窍门让学生明白提前规划的重要性，接着借助说一说管理小故事引导学生通过明确分工、明晰职责、团结互助的方式，将“睡眠管理手册”的使用真正落到了实处，使大家在睡眠质量、睡眠时长等方面都有了明显提升，最后通过提一提管理小建议让睡眠管理更加有序，更加有效。

睡眠讲座来解密

丽华三小的李倩倩老师以《睡眠管理 寻找“心”空间》为题进行了讲座分享。李老师通过调查了自己所在学校的中高年级小学生睡眠质量现状为抓手确定了小学生睡眠质量影响因素，并从心理学的角度提出提升睡眠质量的妙招。

睡眠“反思”齐分享

浦前张京老师：这节班会课是很真实的，面对学生睡得晚这个真实的问题，夏老师带领学生依托睡眠管理手册进行了真实地实践，在实施了一阶段后，在班队课上以小队的形式分享经验，学生对平时学习、课后服务以及周末的时间进行了合理的规划，分享全面，具有借鉴意义。

黄春艳老师：夏老师精心策划，孩子们用心准备。情景剧的表演再现班级学生作业效率影响睡眠这一真实问题，自然引出节约时间妙招的分享环节。睡眠管理小故事的分享，看出夏老师平时扎实落实睡眠管理，孩子们分工合作，团结互助，从提高作业效率、帮助同伴、提升睡眠环境等方面为提升睡眠质量努力。颁奖时刻，用满满的仪式感为优秀的孩子点赞，总结提升睡眠质量的方法。每个环节都紧扣主题，各有侧重。

工作室领衔人姚枫老师：这堂班会课很扎实而有效：夏老师带领大家在认真使用“管理手册”的基础上，寻找到自我发展、同伴互助、家校合作这三类睡眠榜样，并纷纷上台传授秘诀，最终举行颁奖典礼，从而让所有人找到成长方向，获得成长动力。如果把整堂课的内容重新整合，设计成一个颁奖典礼，再嵌入三类榜样故事，可以更有趣味性，更有整体感，可以让学生更投入，更受益。 李老师的讲座为下学期的睡眠管理提供了多样而有益的方法，值得大家深入学习。

莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人的生理需要，所以健康的生活方式，从良好的睡眠开始！工作室将继续坚持、精准发力关注孩子的睡眠习惯，把睡眠还给孩子，让孩子们能够以饱满的精神投入学习和生活，让每一个孩子都能健康成长。