随着社会对教育要求的提升和竞争的加剧，教育的精细化、规范化要求更高，对教师提出了更高的要求，因此，教师的不良情绪也日益增多。情绪管理便成了老师们的一门必修课。高洁副校长围绕《不做情绪的奴隶》，为全体教师推出了第三期校长讲坛。

你好，情绪！

要想有效管理情绪，首先教师要清楚地认识情绪。情绪，是人所具有的一种心理形式，是人们对客观事物及其本身的态度体验。情绪具有复杂性、延续性、应激性、个体性和循环性的特点。高洁副校长结合案例引导教师从情绪的五个方面“失控、执着、猜疑、敏感、冷漠”进行自我情绪诊断，让老师直面自己的不良情绪。

走开，坏情绪！

如何有效管理情绪？高洁副校长为老师们提出了7条建议：1. 暗自调整呼吸；2. 限制提高音量；3. 暂停处理问题；4. 适度保持沉默；5. 坦诚告知不悦；6. 学会宣泄调剂；7. 建设心情同盟。相信教师们通过刻意练习，一定能提升自我情绪管理能力。培训最后，高洁副校长还结合案例，与所有的老师一起分享与学生和家长沟通的技巧。

情绪是不可能被消灭的，但是我们可以科学的疏导，有效的管理，刻意的练习。相信在高洁副校长的指导下，老师们会在工作和生活中学会表达情绪，调整行为，以最佳的状态投身到学生工作中去。

（审核：张蔚）