我是生活的小能手

                             ——浅谈培养学生良好的学习习惯

良好的生活习惯和生活方式是保证孩子身体健康的必要条件，是孩子精力充沛，激情勃发投入学习的基本保障。因此，培养一个人良好的生活习惯必须从小抓起。作为教师，培养孩子良好的生活习惯是我们教育工作者义不容辞的责任。

一、早睡早起，和瞌睡虫说再见

—培养早睡早起的好习惯

人们常说“早起的鸟儿有虫吃”，是很有道理的。

如果你有过早起的经验，你一定会发现，早上的空气很新鲜，周围也比较安静，而且心情很好，所以精神状态最好。在这种情况下学习，肯定能收到事半功倍的效果。

而晚上就不一样了。经过一天的学习和活动，此时身体和精神都比较疲倦，如果再加上熬夜，就更加疲惫了。在这样的状况下学习，往往是事倍功半。更严重的是，如果熬夜，第二天上课的时候就会打瞌睡，不能好好听课，这样长期下去，形成恶性循环，怎么能取得好成绩呢？

良好的睡眠不仅可以使大脑得到休息、放松，还可以帮助你整理白天学过的知识。有时你会惊奇地发现，头一天不太清晰的学习内容，到了第二天早晨，竟然已经想通了。

良好的睡眠还可以加强对当天学习内容的记忆。睡觉之前，如果你轻松自然地把知识点在大脑中过滤一遍，第二天会记忆得更清楚，长期下去，就可以建立长久牢固的记忆。在正常情况下，小学生每天要睡8---10小时。

英国约克大学的赫伯特博士说，睡多没好处，一个人如果睡得太久，会引起血液循环不良。他说，人在睡眠中，呼吸一般比醒时慢，其间血液里的二氧化碳逐渐增加，会变成体内的麻醉剂，越是多睡，就越想睡。睡懒觉这一陋习对于身体健康极为不利。

第一，导致身体衰弱。

第二，对呼吸有“毒害”。

第三，影响肠胃功能。

第四，破坏生物钟效应。

第五，妨害神经系统正常功能。

做到早睡有方法

每晚9点左右做好睡前准备工作，准时上床睡觉。如去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会儿，使身心放松。

抑制刺激，如睡前不要看电视、电影和书籍等。

每天坚持按时早睡早起，坚持锻炼身体，做一些力所能及的运动。

入睡前不要吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力。晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。

要有一个舒适安静的环境，床铺要符合睡眠的要求，不要亮着灯睡，可播放催眠曲，培养按时上床，上床立即入睡的良好习惯。

二、讲究卫生，干干净净迎接每一天

——培养讲究卫生的好习惯

不讲卫生造成的灾害已经给人类带来了许多深刻的教训。2003年轰动全世界的SARS病毒，引起了全世界人民的恐慌。SARS病毒的侵入就是因为我们平时没有注意卫生，它使许多人葬送了生命，但至今仍有一些人还在充当着疾病传播者的角色，他们并没有意识到不讲卫生对自己以及他人有多大的危害。

也许有的人觉得天天洗洗刷刷的太麻烦了，如果你这样想，那就错了，因为如果不这样只会给自己带来更多的苦恼。

手接触东西最多，很多细菌的传播都是通过手产生的。经常洗手，干干净净迎接每一天，不仅仅是为了我们自己，而且还是为了全家、全社会的环境卫生。一个人是否干净，体现在无数个细节中。下面我们介绍一些讲究卫生的细节，你可别小看了这些细节，它直接关系到你的身体健康。

第一，勤洗澡，勤洗头。小朋友正处于身体发育的阶段，每天的新陈代谢都很旺盛。因此，要经常洗澡、洗头，同时，还要每天换内衣和袜子。

第二，保持口腔健康。口腔健康不仅指早晚要刷牙，而是每次饭后都应刷牙。科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”，即：每天刷3次，每次都在饭后3分钟刷牙，每次刷牙3分钟。科学的刷牙方法是竖刷法，即顺牙缝方向刷。先刷牙齿的表面，将牙刷毛与牙齿表面成45度角斜放，并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧地旋转。上排的牙齿从牙龈处往下刷，下排的牙齿从牙龈处往上刷，然后刷牙齿的内外侧。

第三，定期整理和清洗书包。书包是孩子每天都要携带的，它的整洁也关系到个人的卫生面貌，背上干干净净的书包会给自己一个好心情。因此建议最好每月刷洗一次书包。

第四，携带纸巾或手绢。把它们放在书包或衣兜中方便取出的地方。要吐痰或者擦鼻涕时及时取出。用后的纸巾不要随地乱扔。虽然这些都是小事，但是如果不注意，不仅影响健康，还会让同学们对你的印象大打折扣。回家以后要更换、清洗用过的手帕，始终保持清洁。

手绢和纸巾也可以同时携带，但要分开放置，并让它们担负不同的使命。例如，手绢用来擦干水迹，吐痰时可以用纸巾。

在《小学生守则》中，“讲究卫生”已经被写入了。因此，当大家朗朗上口背诵《守则》时，别忘了用行动证明这一细节：

讲究卫生，干干净净迎接每一天。

三、物归原处，给每件物品都找个家

——培养物归原处的好习惯

有的小朋友会把自己的东西放得整整齐齐，一点儿也不用家长操心。可有的小朋友总是爱乱扔东西，把零食、玩具弄得满屋子都是，还要让上了一天班的爸爸妈妈回到家里辛苦地帮他收拾，并且他还认为自己的行为没有什么不对。多么幼稚的行为呀！

随便摆放东西既不利于自己方便，也不利于别人找，为什么不把东西摆放得有条有理呢？在这里，可以给爱乱放东西的孩子提几个要求。

第一，做好自己的事情。如果一个人连自己的小事情都要父母帮他做，就谈不上用过的东西放回原处了。因为自己不做小事的人，大多缺乏责任心，更难以考虑他人的感受和辛苦。因此，如果要想养成这个好习惯，就先学着做好自己分内的事情。

第二，珍惜别人的劳动。不做破坏他人劳动成果的事。在家里，爱护父母打扫过的房间，珍惜妈妈做好的每一顿饭菜；在学校，珍惜老师辛苦备课的成果，认真听课；珍惜清洁工人的劳动，爱护公共环境；在小区里，也要爱护小区环境；珍惜园林工人的工作，爱护花草树木。

第三，在家里、学校里用过的东西要放回原处。有时候难免懒得动，但是为了养成物归原处的好习惯，不妨从第一次开始。在取某一个物品之前，先看看它原来放的地方，用过之后尽快放回去，既利人又利己。

第四，在学校图书馆、阅览室或者书店里看书，看完后要放回原处。

第五，在超市购物，要把不打算买的商品、购物车、筐等搬回指定处，既维护了公共秩序，又展现了自身的礼貌。

学会纠正自己乱放物品的坏习惯

给自己准备几个大纸盒。针对你把东西扔在地上的行为，可以把东西都扔在纸盒里。

经常和父母一块儿整理房间，整理好了，一起欣赏。这样你可以感受整洁的房间所具有的美感。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

抽屉干净我能行

活动目的

纵观学生目前的卫生习惯，其中大部分学生的抽屉乱如麻，纸屑、铅笔头、食物……杂乱无章，一些作业本、书本又混在其中，若要找课本，既费时间又不卫生，所以要培养学生良好的卫生习惯。

活动内容

（一）活动设想

1.学生互查，颁发“卫生之星”。

2.小组交叉检查，公布检查结果。

3.突击检查，公布检查结果。

4.班队会课，颁奖。

（二）奖励措施

1.课桌编排号码，给课桌粘贴卫生之星。

2.以小组为单位，进行“卫生小明星”评比。

（三）实施步骤

1.作好活动前的检查记录，了解哪些学生的抽屉干净，哪些学生的抽屉脏乱，以便在活动中对症下药，有的放矢。

2.召开班队会课。

3.讨论实施方案。

4.实施活动。

5.处理好活动意料之外的问题、环节。

6.总结、表彰。

（四）主题活动——谁的抽屉最干净

1.准备资料

课件：学校小花园的景色；干净、肮脏正反两面的物件；抽屉乱脏的桌子；抽屉干净的桌子。奖品：“卫生之星”。

2.活动内容实录

师：我们今天来上一节特别的课，请大家看屏幕。

学校美丽的小花园，庄严肃穆的升国旗仪式，同学们课间尽情嬉戏的情景。镜头突然转为市场肮脏的角落，熙熙攘攘的人群。一张张漂亮的课桌椅，镜头又突然转为肮脏不堪的课桌椅。组长开始收课堂练习本，小明愣了一下，猛拍脑袋：“组长大人，请稍等。”马上躬腰在抽屉里乱抓，一团废纸扔出来，一块面包干扔出来，他满头大汗，终于找出了练习本，但已脏得面目全非（一脸的无奈，定格）。

师：你们的抽屉呢？

学生赶紧看自己的抽屉。

有的自豪地说：“我的干净”。

有的吐吐舌头说：“我的不干净”。

有的不以为然。

（教师注意观察学生的表情，估计哪些学生的抽屉是干净的，哪些学生的抽屉是不干净的。）

师：同学们也许是忙，也许是忘了，不过没关系，我们不管以前，从现在开始，好吗？（教师的点评很重要，一定要树立起学生的信心。）

师：我们现在给桌子编个号。到月底，最干净的桌子的主人就是“卫生小明星”。注意，老师也会突击检查的哦。

学生们一个个都挺起小胸脯，一副“卫生小明星”的样子。

师：好，祝你们都成为“卫生小明星”。

3.督促检查

第一周初，小组突击检查，整洁者桌面贴上“笑脸”的标志；第一周末，向全班宣布检查结果，整洁者桌面贴“我能行”标志。

第二周末，自查，由老师颁发“卫生之星”。

第三周，学生互查互奖，让自己的抽屉经得起人人的检查，让更多的人监督。

第四周，请父母参加班会课，让学生把近三周的成绩向父母汇报，请父母到学校检查自己的抽屉，老师请优秀者的父母给自己的孩子颁奖。

活动效果反馈

全班学生的抽屉整洁，物件摆放整齐，班里的垃圾分类摆放，分可回收和不可回收，把可回收的垃圾交给校警，由校警卖给废品回收公司作为生活费补贴。

活动时间

一个月

适用年级

小学三、四年级

注意事项

1.教师当场点评很重要，以鼓励为主，每次活动都给同学们恰当的鼓励，树立同学们的信心。

2.不能随意奖励，有目的性，奖励带评语。

3.估计有小部分学生坚持不下去或不以为然，这些学生有可能父母不够重视或自觉性不够。对于这些学生，教师要特别“关照”，每次活动前尽量先与他们沟通，使他们融入大集体，参与活动，从而形成良好的卫生习惯。

4.也许有部分学生对颁奖“卫生小明星”有意见，认为不公平，吵吵嚷嚷，故成立四人评奖小组，不是老师说了算，也不是小组长说了算，小组成员一致裁定。

5.也许有个别学生搞恶作剧，故意把别人干净的抽屉弄脏，所以吩咐班干部多长几个心眼儿，“扶正气，压邪气”。