国旗下讲话

日常生活中，人们都是在生病的时候，才知道健康的重要，体会到身体健康是多么地幸福。常言说“身体是革命的本钱”。健康是每天生活愉快的必要条件，如果没有健康的身体,幸福和愉快又从何谈起，然而，健康又跟我们平时良好的卫生习惯紧密相连的，卫生是健康的保证，要健康就离不开卫生。

冬季是各种疾病的高发期。感冒、发烧、咳嗽等疾病来势汹汹，防不胜防。另外，健康饮食也至关重要，最近社会上地沟油问题也愈演愈烈，随处可见的地沟油令人望而生畏。走进饭店，也许我们开心品尝的一道道美味特色菜：水煮鱼、火锅、川菜等等，就是地沟油烹调出来的……

俗话说“病从口入”。 为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。首先，我们一定要保证进入我们口中的食物的卫生清洁，蔬菜水果要清洗干净，餐具要做好消毒处理。其次是要养成合理饮食的习惯，每天定量吃饭、多喝水，长期注意节制高蛋白和高脂肪的食品，平时多吃蔬菜和水果。再者就是做好个人生活环境的卫生，养成良好的卫生习惯，做到饭前洗手，饭后漱口，勤洗澡，勤换衣，做好个人家庭的卫生清洁，保持居住空间的空气流通清新。

健康离不开一个好的生活习惯。不只是饮食，生活在一个干净的环境中，不仅使我们保持健康，也会使我们心理更加放松、舒畅。试想一个衣衫褴褛，散发着异味的人从你的面前走过，你会认为他是健康的吗？你认为他有一个好的生活习惯吗？勤剪指甲，勤洗澡等等这些我们都知道的事情，做好了健康就不会远了。它们其实并不难完成。另外，我们需要的是一个好的环境：家庭环境、学习环境、社会环境……家中有父母，我们要帮忙打扫；社会环境的卫生，我们能做的便是伸出手捡起地上的垃圾，少用或尽量不用一次性制品，从我做起并让大家一起保护环境；而校园、教室里的卫生需要我们自己去维持，只要大家都很爱护这个环境，每天的打扫便不是必不可少的了。

生命在于运动，健康的体格来自定时定量的合理运动：每天步行上学、回家就是一个不错的方式，途中速度快慢交替可以锻炼心脾功能、增大肺活量；如果住所距离学校比较近，跑步也是一个很好的选择。认真对待每一节体育课，老师会带领我们更好的做运动。现在我们开始冬季长跑了，大家一起做运动，何乐而不为呢？抓住这个机会，让我们与健康同行。

个人的健康亦离不开良好的社会环境卫生。我们要有良好的生存环境就要与我们的地球母亲，并肩同行！

地球的绿色环保是整个地球的重要议题。著名的哥本哈根会议，全球几乎所有的国家元首都聚集在一起，为我们人类共同的母亲开药方。从很早就出现的水资源匮乏、大气污染、过量温室气体导致的全球变暖问题、白色污染…到现在的极地冰盖面积锐减，各地极端异常天气的频繁发生，自然灾害也早已不只是蠢蠢欲动！我们的地球妈妈渐渐病重，为人子，我们要行动起来了！从自己做起，从小事做起！

虽不能向国家元首那样进行世界高级别会议，但我们可以组织起身边的父母、老师、同学来保护环境。捡拾起地上的垃圾，把他们扔进垃圾桶。节约每一滴水，反复利用水资源，让它的使用价值更高。不能防治水体污染，但我们可以宣传节水爱水意识。保护大气，让我们也加入低碳一族，不浪费每一度电，出门多选择绿色的方式，多乘公交，多骑自行车，多步行，锻炼身体又环保！

这样虽已是老生常谈的事情，但却是永远不会过时！让我们用实际行动来用心爱自己、我们的祖国、我们的地球母亲。给自己健康，还地球健康！

——今天你健康了吗？

——是的，我健康了。

卫生知识知多少（一）

1、小学生应养成哪些个人卫生习惯？(至少应回答5题)

　　(1)早晚洗脸；(2)早晚刷牙；(3)饭前便后要洗手；(4)睡前洗脚；(5)勤洗头；(6)勤洗澡；(7)勤剪指甲；(8)生吃瓜果要洗净；(9)不喝生水；(10)不躺着看书。

2、什么情况下应洗手？(至少回答3条)

　　(1)饭前便后应洗手；(2)吃东西前应洗手；(3)劳动(干活)后应洗手；(4)玩游戏后应洗手；(5)触摸脏东西后应洗手；(6)触摸传染病人的东西后应洗手；(7)到公共场所回来应洗手；(8)拿碗筷前应洗手；

3、书写、阅读时，眼和书本的距离应是多少？

　　30—50厘米；

4、为什么要及时理发和经常洗头？

　　理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢、头屑、病菌,预防头癣、皮肤病、防止生头虱。

5、为什么不喝生水？

　　生水含有细菌、虫卵,可引起肠道传染病(肠炎、病疾、伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

6、为什么不能吃腐败变质食物？

　　腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒、肠炎、痢疾，表现为：恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重时甚至危及生命。

7、挑食和偏食有什么害处？

　　挑食和偏食会造成营养素缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动？

　　刚吃过饭，胃里充满了食物，剧烈运动后会影响胃肠正常消化，可引起腹痛、恶心、呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

9、看书写字时要注意什么？

　　姿势正确，光线适宜，眼与书本保持33厘米左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。

10、做眼保健操有什么好处？

　　消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

11、每天应刷几次牙，什么时间刷？

　　每天应刷两次牙、早晚各一次。

12、怎样保护牙齿？(至少回答3项)

　　(1)吃东西后漱口；(2)早晚刷牙；(3)不咬过硬的东西；(4)不吃过冷过热的东西；(5)睡前不吃东西；(6)患牙病及时治疗。

13、为什么不能咬(含)笔头和手指？

　　(1)笔头、手指不干净(有细菌、虫卵、尘土等)，可引起疾病；(2)影响牙齿和手指的发育。

15、为什么不能随意挖耳朵？

　　挖耳朵是一种不卫生的习惯：易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降，甚至造成耳聋。

卫生知识知多少（二）
17、怎样预防沙眼？
　　(1)每人一条洗脸毛巾；(2)不用脏手揉眼睛；(3)保持手巾、毛巾、脸盆清洁；(4)有条件的最好每人一个专用脸盆。
18、随地吐痰有什么害处？
　　随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌、随地吐痰会污染环境、传播疾病。
20、被狗咬伤后怎么办？
　　立即用肥皂和清水冲洗伤口，马上去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬病疫苗；

21、小学生每天应至少保持多长时间睡眠？
　　10小时。
25、为什么刷牙时要每人一把牙刷？ 防止互相传染疾病。
26、怎样预防感冒？
　　(1)锻炼身体，增强体质；(2)经常开窗通风换气；(3)随气候变化增减衣服；(4)不去病人家串门；(5)感冒流行时不去公共厕所。
28、怎样保持教室的清洁卫生？
　　(1)每天扫地，扫地前后先洒水；(2)常擦桌椅和门窗；(3)不乱扔果皮；(4)不随地吐痰；(5)桌椅摆放整齐；(6)注意通风换气；
29、维护公共卫生应做到哪些？
　　(1)清扫室内外环境；(2)不随地吐痰；(3)不乱丢纸屑果皮；(4)不随地大小便；(5)不在墙壁桌椅上乱画。